magnez potas

[...] pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałaty różne, cukinia, pomidor, cebula *TRENING interwałowy 5. serek wiejski, jogurt naturalny, kapusta, marchewka, magnez+potas SUMA 175B / 59T / 95WW / 1619kcal 4. TRENING interwałowy CYCLING -> 9 interwałów: 3 minuty 80-85% HRmax / 2 minuty 65% HRmax. Jak zwykle bardzo odczułam ból [...]

DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2., 3., 4. chleb low carb, kurakowy cyc, cykoria, papryka 5. serek wiejski, papryka 6. kurakowy cyc, oliwa, kapusta, cukinia, papryka, magnez+potas SUMA 164B / 64T / 95WW / 1609kcal Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-13 22:03:08

[...] orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, musztarda, brokuły 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 170B / 54T / 96WW / 1555kcal Jak widać przycięłam ostatnio trochę kalorii. Gdyby ktoś się pytał, jak to możliwe, skoro jadłospis mam w zasadzie taki sam, to [...]

[...] z risotto warzywnym -tarta czekoladowa* -kawa z mlekem Od razu zaznaczam, że porcje były malutkie, więc myślę, że nie pochłonęłam tych kalorii jakoś bardzo dużo 5. magnez+potas SUMA ???? * TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img241.imageshack.us/img241/3995/15747373.jpg TRENING interwałowy CYCLING trening taki sam, [...]

[...] musztarda, kalafior *MARATON CYCLING (a podczas: 2 x Powerade + jakiś baton) 3. kilka kulek winigron, małe jabłko 4. mała sałatka z kurakiem i sosem balsamicznym piwo 5. magnez+potas SUMA ???? (dwa pierwsze posiłki to 1000kcal + Powerade 250kcal + batonik około 400kcal + owoce – 100kcal? + sałatka ?????? + piwo 250kcal) = 2000kcal [...]

[...] 3. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 173B / 51T / 100WW / 1554kcal 4. TRENING cardio CYCLING - massssakra po wczorajszym maratonie, ale pojechałam mocno: średnio 75% HRmax, maksimum 90% HRmax [...]

[...] interwałowy 6. kurak, jogurt naturalny, musztarda SUMA: 185B/52T/112WW/1662kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, sałata, ogórek, rzodkiewki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING siłowy 1. przysiad ze sztangą 10 x 50kg 10 x 55kg 7 x 60kg 5 x 60kg 2. uginanie nóg leżąc na maszynie 20 x 15 12 x 20 12 x 25 8 x 30 6 x 30 3. wypady [...]

[...] kurak, makaron razowy, oliwa z oliwek, musztarda 4. odżywka białkowa SUMA: 152B/50T/135WW/1607kcal + WARZYWA: kapusta, papryka, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING Brak sił... 1. MC 12 x 60kg 8 x 65kg 8 x 70kg 6 x 75kg 5 x 80kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x 30kg 7 x 35kg 6 x 37,5kg 4 x 40kg 3. [...]

05.11.2010 piątek: Biceps+triceps : Uginanie ramion sztangą łamaną 3/8-12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 + francuz od czoła 3/8-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 + francuz jednorącz 3/10-12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 + AEROBY Rowerek : 60 minut Rowerek :50 minut I Posiłek: [...]

14listopad Warzywa : brukselka, salata, ogorek , cebula Plyny 3l woda, 2x250ml zielona herbata, 1x250ml mieta suplementy: potas z magnezem, omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7ddcf817d1c41c98400115e1bbe589d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e8825a274964620932a79dc7a2898b6.png 15 listopad warzywa : kapusta biala, por, salata, ogorek Plyny : 2.5l [...]

sory za spam na skurcze najlepsze jest połączenie dwóch witamin i dwóch minerałów B6 + E i Magnez + Potas

walnij sobie ciezszy trening i zamontuj zma na noc przed treningiem walnij potas lub potas+magnez potas powoduje uspokojenie stanow nerwowych i lekowych a zma wplynie na gleboki sen

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3079b84f34545b595c3b9cbadff0aa0.png Kali... Wskaż mi w swoim menu źródła witamin i pierwiastków kluczowych. Magnez - potas - wapń. Trójkąt życia. No i sód, którego przy bieganiu trochę zużywasz. Gdzie one są? Żarcie to nie tylko białko, węgle i tłuszcz. Objawy, które opisujesz (sikanie i osłabienie po nim , przerywany [...]

Wojtek, Kuba - dzięki :-) 03.05.2014 Aktywność Bieg Konstytucji - 5 km Odżywianie Jak w dzienniku: 105/105/275. Chyba znowu będzie trzeba dołożyć %-) W takie dni jak dziś żarłbym jeszcze więcej %-) Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit.

Ja plastików nie widziałem nigdy żeby dawali. Raz dostałem... drewniany. Z tego co kojarzę to startowałeś w cyklu 4 biegów. Może plastikowe elementy łatwiej połączyć? 04.05.2014 Aktywność Mila Konstytucyjna - 1,6 km Odżywianie Jak w dzienniku: 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit.

11.05.2014 Długie wybieganie. Biegło się naprawdę fajnie. Dosyć chłodno, więc przyjemnie. Jedyne co, to znowu wiatr dał się trochę we znaki, widać na wykresie, kiedy wiał w twarz ;-) Wreszcie widzę jakiś niewielki postęp. Tętno wydaje mi się całkiem niezłe, tempo (jak na mnie) też z jedno wyższych ostatnio. Także elegancko ;-D Zastanawiam się nad [...]

16.05.2014 Piątek, więc bieganie :-) Pogoda nie sprzyjała zbyt bieganiu (deszcz + wiatr), ale z cukru nie jestem. Bieganie skończyłem kwadrans po szóstej rano, a zaczynałem chwilę po piątej ;-) No i pierwszy raz od bardzo dawna tempo wyszło < 6 min. Może Was biegaczy na kolana to nie rzuca, ale dla mnie to taka magiczna granica ;-) Teraz trzeba [...]

18.05.2014 Gradu nie było. Deszczu też nie ;-) Ale mam kilka wniosków po dzisiejszym bieganiu: - pogoda jest jak kobieta - jest zmienna - obawiałem się deszczu, a tu zaskoczenie - przywitało mnie ostre słoneczko. Może nie był, aż tak mocne, ale całą trasę miałem w słońcu. W pewnym momencie marzyłem o kawałku cienia. A tu dupa. Nie ma... ;-) Byłem [...]

20.05.2014 Tradycyjnie, jak co wtorek, napiszę już teraz co i jak ;-) Rano biegałem. Sądziłem, że wychodząc trochę po 6 będzie fajnie chłodno. No niestety ;-) Jak skończyłem biegać, na termometrze już 25 %-) A było dopiero po 7 %-) Do tego trasa też falowana - trochę podbiegów - może nie wysokich, ale dość długich ;-) Poza tym po wczrajszych [...]

21.05.2014 Dziś w planach bieganie. Wróciłem z uczelni ok. 11.30 i w planach było bieganie. Wyszedłem o 12.30. Na termometrze 28 stopnii %-) I już wiem, że nigdy, więcej nie będę biegał w takich warunkach. Biegał, to zbyt ambitne słowo. Raczej truchtałem. Zrobiłem z 5 zatrzymań, żeby opuścić tętno - już od zwykłego truchtu tętno leciało w tych [...]